Odporność dzieci i niemowląt

10 sposobów na lepszą odporność u dzieci i niemowląt

Wielu rodziców poszukuje sposobu na poprawienie odporności swojego dziecka. Tymczasem według badań dzieci przechodzą średnio 8- 10 infekcji rocznie i mieści się to w normie.

W sezonie zimowym producenci suplementów diety reklamują swoje środki jako najbardziej skuteczne. Nadal mało jest danych dotyczących korzyści ze stosowania preparatów jeżówki (echinacea) oraz homeopatii w poprawie odpowiedzi immunologicznej u dzieci.

Australijscy naukowcy zbadali korzystny wpływ uzupełnienia diety w cynk. Zmniejszyło to występowanie zapalenia płuc w grupie dzieci od 2 do 59 miesięcy.

    W badaniu włoskich ekspertów na niewielkiej grupie dzieci pijących codziennie sok pomarańczowy o zawartości 70 mg wit. C wykazano spadek liczby infekcji dróg oddechowych.

Trwają badania nad skutecznością stosowania wit. D oraz DHA.

Udowodniona skuteczność w poprawie odporności u dzieci i niemowląt
1. Karmienie piersią

WHO zaleca wyłączne karmienie piersią przez pierwsze 6 miesięcy życia dziecka. Jednocześnie ta organizacja podaje dane, że tylko 38% niemowląt na świecie jest karmionych  wyłącznie tym sposobem w pierwszym półroczu życia.

Mleko matki jest najwłaściwszym pokarmem dla niemowląt. W drugim półroczu życia powinno stanowić wg ekspertów podstawę diety niemowlęcia.

2. Odpowiednia ilość snu i odpoczynku

Zadbajmy o zasypianie i budzenie się o stałej porze, wietrzenie sypialni oraz około 10 godzin nieprzerwanego snu. Niemowlęta i małe dzieci do 3 roku życia, a niektóre dłużej potrzebują także regularnych drzemek w ciągu dnia.

3. Aktywność fizyczna i świeże powietrze

Już 30 minut spaceru dziennie zapewnia niezbędną dawkę tlenu, relaks i dobre samopoczucie. Forsowne treningi wpływają negatywnie na naszą odporność.

Niemowlęta powinny przebywać na świeżym powietrzu codziennie, także podczas infekcji bez gorączki. Ubranie dziecka dopasowujemy do warunków atmosferycznych panujących na zewnątrz. Na spacery można zabierać dziecko nawet w mroźne zimowe dni, unikamy temp. poniżej -10 st.C oraz silnego wiatru. W lecie uważamy na promieniowanie słoneczne i chronimy ciało kremem z filtrem.

4. Szczepienia

Szczepienie dzieci zgodnie z obowiązującym kalendarzem szczepień obowiązkowych zapewnia odpowiednio wysoki odsetek osób uodpornionych przeciw tym chorobom i skutecznie zmniejsza ryzyko epidemicznego szerzenia się chorób zakaźnych w populacji. Obowiązkowe szczepienia ochronne są skuteczną metodą zapobiegania zachorowaniom na choroby zakaźne. Informacje na temat szczepień ochronnych w Polsce dostępne tutaj.

5. Ekspozycja na czynniki zakaźne w pierwszych latach życia

Unikanie poważnych infekcji, kiedy odporność dziecka jest niska.

6. Dieta

Odżywianie zgodne z piramidą żywienia. Owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste, ryby, nabiał i dobrej jakości mięso w codziennej diecie. Kefiry i kiszonki zwiększające liczbę „dobrych” bakterii w jelitach. Wyeliminowanie cukru z diety niemowląt zapobiega  rozwojowi otyłości a niestosowanie soli – zmniejsza ryzyko wystąpienia nadciśnienia tętniczego.

7. Brak dymu tytoniowego w otoczeniu

Dym tytoniowy zawiera wiele szkodliwych substancji, wpływa negatywnie na rozwój astmy, alergii oraz infekcji.

8. Mycie rąk

Wystarczy umycie ich wodą z mydłem przez ok. 30 s przed każdym posiłkiem, po wyjściu z toalety i po powrocie do domu. Ogranicza to przenoszenie bakterii i wirusów. Nawyk mycia rąk możemy wprowadzać w formie zabawy już u najmłodszych dzieci, które chętnie naśladują rodziców.

9. Probiotyki

Zmniejszają liczbę infekcji –  preparaty zawierające dobroczynny szczep S. salivarius K12, który chroni przed nawracającymi infekcjami ucha, nosa i gardła.

10. Lizaty bakteryjne

Te preparaty zapobiegają nawrotom infekcji układu oddechowego i ich przejściu w stan przewlekły oraz wspomagają leczenie infekcji bakteryjnych. Naukowcy udowodnili mniejszą zapadalność na zapalenie oskrzeli u dzieci chorych na astmę stosujących lizaty bakteryjne. Dokładniejsze wyniki badania dostępne pod tym linkiem. W badaniach nad nimi wykazano także krótszy okres utrzymywania się gorączki oraz rzadszą konieczność stosowania antybiotyków.

Niniejszy artykuł nie stanowi porady lekarskiej.

Opracowała:

lek. Liliana Machoń, lekarz w trakcie specjalizacji z neurologii

Obrazek wyróżniający: zdjęcie z archiwum Fundacji „Mlekiem Mamy”.

Fundacja "Mlekiem Mamy" wspiera w karmieniu naturalnym. Jeżeli karmienie piersią okazuje się niemożliwe, pokazujemy, że można karmić piersią inaczej (KPI), tj. odciągniętym mlekiem i podawać je w inny sposób. Edukujemy w zakresie tzw. świadomego rodzicielstwa i zdrowego stylu życia już od pierwszych chwil dziecka. Prowadzimy również działalność odpłatną w zakresie wsparcia okołoporodowego.